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毎日が同じことの繰り返しに感じられるとき、思考が澱んでいるとき──そんなときは、「日記」という最もシンプルな手段が、人生に変化をもたらすきっかけになることがあります。ただし、単なる記録ではなく、ちょっと変わった切り口でつづることが、意外な効果を生むことも。
ここでは、思考を整え、視点を変え、人生に流れを生むような「変わり種日記」７つをご紹介します。
◆このページのコンテンツ
まだ起きていないことを「すでに決まった予定」として書き込んでいく手法です。年単位・月単位・週単位で未来の自分を具体化することにより、心の中に目的の輪郭が生まれます。「来年の今ごろ、こうなっている」と書くだけで、言葉が背中を押してくれます。
事実を「未来の予定」として書くのではなく、未来の願望を「もう終わったこと」として書く方法です。「今日は気持ちよく断捨離できた」「ついに懸案のメールを出せた」など、あたかも完了したように記述することで、心と行動を前向きに誘導します。
落ち込んだ日やイライラした瞬間、ただ気分を吐き出すのではなく、「なぜそう感じたか」を５分だけでまとめる日記です。感情を追体験するのではなく、思考の観察を目的とします。習慣化すると、感情に流されにくくなります。
文章に苦手意識がある方でも続けやすい、１日３行のみの記録。「一言感想＋発見＋気づき」など、型を決めて運用すると効果が高まります。シンプルな構成がかえって内容を研ぎ澄まし、後から見返したときの密度も高くなります。
日々の気分の上がり下がりを「点数」や「色」で記録する日記です。言葉にしにくい感情を、視覚的に整理することで、心の傾向が見えてきます。文章が少なくても、心の変化を記録することができます。
「自分ではない誰か」になって、その視点で日記を書くという手法です。現実から少し距離をとりたいときに有効で、意外なアイディアや気づきが得られることも。小説の登場人物になったつもりで、日々の出来事を語ってみる感覚です。
「何も書かないページ」をあえて作り、その日が象徴するものだけを思い浮かべて記録するという変則的な日記です。空白そのものが意味を持ち、後から見返すと記憶が蘇ることがあります。自分だけのコードブックのような存在。
どんな方法でも、「日々を見つめ、言葉を選ぶ」ことには変わりありません。
変わり種日記は、その日の気分や目的に応じて使い分けるのがおすすめです。
書き方の自由度を許すことが、継続の秘訣でもあります。
思考を整えるツールとして、ぜひご自身に合ったスタイルを見つけてみてください。
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